2016年3月22日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.5kg 60kg 70% (あと1.5kg) 162cm 61.5kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.1% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年03月22日

  • 綺理果

    前日比:体重-0.5kg、体脂肪率+0.1%
    (やっぱり?体脂肪率がちょっと上昇。でも体重は減ってる…。なんでかな?)

    基礎代謝: 1346
    (昨日より下がった。体重が重い日の方が基礎代謝が高い気がする…。)

    起きた時間: 9時
    (3度寝してたらこの時間。はじめに起きたのは早朝で、次が7時。7時の時点で起きればいいのに、目覚まし止めてベッドに逆戻り。早朝覚醒なんとかしたい…)

    お通じ:◯
    (なんとかお通じ来た。でも便意は感じられなかった…)

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:バナナ1本、水1杯
    間食:バナナ1本、野菜ジュース
    昼:脂肪燃焼スープ1杯、スキムミルク200ml
    間食:龍角散のど飴1個、ちょろぎ少し、茎わかめ少し、ピスタチオとカシューナッツ少し、スキムミルク300ml
    夕:すき焼き風鍋少し、菜っ葉のおひたし少し、チンジャオロース少し、グレープフルーツジュース2杯
    お風呂あがり:チョコモナカアイス1個

    運動など:なし

    万歩計:4240歩(内訳:家での作業、外出先での作業)

    その他コメント:
    【燃焼スープダイエット】
    4日目、『スープとバナナ、スキムミルクの日』
    基本のルールは合わなかったけど、自分なりに工夫して継続。
    髪や肌はなんとか少しずつ回復してきていてホッとしてる^^;
    脳も無事はたらくようになったからよかった^^;
    スープは飲みきったので第二弾を作った。味は前回と同じコンソメ。まだ煮込みがあまくてあんまり旨味がでてないかんじだからこれからに期待する。
    夕ごはん以降はごはん抜きだけど普通に食べた。

    【ウォーキング】
    ・起きるのが遅めで、スープ作ってたら作業とかで時間に追われてできなかったけどでかけた時にいつもの半分くらいだけ歩いてこれたからよかった。

    【フラフープ】
    今日は就労支援センター行ったからかなんだかぐったりしてるので今日はお休みすることに。明日からまた頑張る。

    カロリー合計:13:19
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