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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
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    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

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2016年03月22日

  • せりこ

    なかなか60〜59kgの壁が越えられない。
    便秘を解消しないと
    この数字は変わらないかもなぁ
    (´・_・`)


    昨日ね?
    お風呂で自分の裸をまじまじと見て
    愕然。笑
    お腹でてる
    胸も垂れてる
    背中の段差
    なんじゃこれ!?
    ってなりました←知ってたけど。


    ジムも行きたいけど
    どうしても人目を気にしてしまう。
    汗っかきだし…とかね

    まずは街をウォーキングかランニングかなぁ??

    朝 L92
    昼 めかぶとろろそば45g、サラダ

    生理中 カロリー合計:13:48
    •  
    • コメント4件
    • けちこ けちこ わかります!なかなか越えられない壁ありますよね。そして、お風呂に入るときは毎日愕然としています(笑)自分のお肉に(^。^;)少しずつでも減ってくれればいいですけどね。 2016.03.22 21:21
    • せりこ せりこ > けちこさん
      ほーんと愕然!笑
      コツコツと続けるしかないんですよね
      (´・_・`)
      2016.03.23 01:26
    • ゆっきー(=゚ω゚)ノ ゆっきー(=゚ω゚)ノ おはよう(*^^*)下剤を、頻繁に使用していると腸が、それに慣れちゃって元々ある機能が低下してくるって前に聞いたことあります(´・_・`)

      あと便秘を気にしすぎて、そのストレスで出にくくなるとか…便秘との向き合い方って難しいですヽ(;▽;)ノ

      食材なら、リンゴ・バナナ・海草類・納豆・おから・ビフィズス菌入りヨーグルトや乳酸菌・ぬか漬け

      食事の時間を決める・ストレスをためない(自律神経を安定させる)・適度な運動

      水分・油分をきちんと取る←オリーブオイルとか結構効きますよ♪

      そして、徐々に下剤を減らしていって自然排泄を目指す感じかな?(^_^;)

      2016.03.23 09:59
    • せりこ せりこ > ゆっきー(=゚ω゚)ノさん
      わぁ*\(^o^)/*
      すごい沢山情報ありがとう♡

      やっぱり下剤には頼りたくないからね、、
      もらった情報をもとには便秘と戦います!!
      2016.03.24 21:23
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