記録 14日から21日 レコダイ★

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66kg 53kg 18% (あと13kg) 165cm 66kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165cm 標準

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2016年03月21日

  • maron

    14にち
    豆乳バナナジュース
    ブロッコリー2個
    菜の花とウインナーの炒め物少々

    昼ブロッコリー2個
    菜の花とウインナーの炒め物
    卵焼き2つ
    ハンバーグ2つ
    ごはん小
    コーンスープ

    チョコ2つ
    じゃがりこチキンキーマカレー味2本

    夕 ロールキャベツ2つ玉ねぎジャガイモ1つ人参煮込
    キャベツ炒め物少々 きんぴらごぼう1口 さつまいも煮3つ
    ごはん小
    入り豆腐

    ゴディバチョコ1つ

    15日

    朝 豆乳バナナジュース のり5枚
    スクランブルエッグ少々

    昼ごぼうパン コーンスープ
    チョコ1つ

    夕 唐揚げ2個 麻婆豆腐
    サラダ さつまいも煮
    ラングドシャ4枚

    16日

    カタクチイワシ少々
    ヨーグルト2個 チーズ1個 のり4枚


    タンメン
    ハーゲンダッツ クッキー&クリーム

    おやつ クリミアソフト

    夕 野菜スープ 鳥の手羽煮2本
    麻婆豆腐 冷やし納豆糖質〇麺

    17日

    朝 豆乳バナナジュース
    アスパラとウインナーの炒め物少々

    昼 ブロッコリー2個
    イカ天2個 卵焼き
    アスパラとウインナーの炒め物少々
    ごはん

    クッキー1枚 ポテチ2枚
    ベビースター4本
    夕 ポテトサラダ のり
    肉豆腐 もち1つ

    18日
    朝 豆乳バナナジュース ポテトサラダ
    菜の花の炒め物

    昼 ポテトサラダ 菜の花の炒め物
    白身魚のフライ
    卵焼き わかめスープ ごはん少々
    ヨックモックのシガール
    チョコ2つ

    ベビースター3本 マドレーヌ1つ

    夕 肉豆腐 ポテトサラダ シチュー
    アイス のり2枚

    19日

    朝 ポテトサラダ のり 豆乳バナナジュース

    昼 生ハムとポテトのニョッキ
    のりチーズサーモンのキッシュ
    いちご生クリームアイス

    夕 餃子 4つ シチュー ツナサラダ シチュー 豆腐 ほろよいぶどうサワー

    20日

    朝 海苔巻き3つ

    昼 うにいくら丼 がごめ味噌汁 漬物
    さんが焼き1つ なめろう少し
    ミルクソフト

    夜 菜の花と豚肉の炒め物 ゲンコツメンチ ハムカツ

    22日
    朝 なし
    昼 焼きそば
    おやつ 黒豆せんべい一つ
    ハーゲンダッツストロベリー
    夕 チンヂャオロース 筍の刺身
    マグロサーモンイカの刺身
    筍の味噌汁


    カロリー合計:14:21
    •  
    • コメント3件
    • はむ子 はむ子 しっかり記録でつね〜

      間食がチョコひと粒とか良い
      ( `д´)b
      2016.03.22 19:29
    • maron maron > はむ子さん

      ありがとうございます♡(❁´ω`❁)
      しっかり書いてみました٩(๑^o^๑)۶
      てかほぼ毎日アイス食べてます| ू*꒦ິ꒳꒦ີ)。oO
      あたしも早く胃腸休める日作らねば٩(๑^o^๑)۶
      2016.03.23 00:05
    • こうマム こうマム 知らない食べ物がちょいちょい
      いくつかあったので拾えませんでした…
      まろんさん北のほうですか?
      ハーゲンダッツは間食の中でも添加物少な目でオススメです(≧∇≦)
      2016.03.24 18:35
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