154日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 平均

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2016年03月22日

  • ながねこ

    カロリーはいいとして、脂質は取りすぎだろーなー(-_-;)

    【早朝】
    プロテイン
    チョコ菓子(1個)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    アイスコーヒー
    超こってりラーメン(麺1/2)

    【間食】
    ブランパン(1個)

    【夜】@飲み会
    焼肉食べ放題

    【運動】
    完全休養日

    カロリー合計:17:09
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ながねこ
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166cm 56.6kg

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