筋トレしました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74kg 69.9kg 87% (あと4.1kg) 169cm 74kgの体型
    体脂肪 41% 25.1% 17% 169cm 平均

 » 
2016年03月21日

  • Hymn

    1753日目。-28.8㎏。前日比+0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …1196歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2130kcal(朝440+昼740+夜950)
    ・消費カロリー…2011kcal
    ・カロリー差 …  -119kcal

    月曜日の記録。


    筋トレしました。

    実に半月ぶり!

    随分とサボりました。(^^ゞ

    片側15㎏両方で30㎏、
    意外と普通に挙がりました。(*^^)v

    頑張って週2回のペース、復活したいと思います。

    今日もオーバーカロリーだったし…。

    あとは毎夜の晩酌をやめるだけだな。

    この晩酌も、子供達の受験で毎日悶々として
    ストレス解消のために解禁したもんなので、
    受験が終わったからには元のペースに
    戻すしかない。

    とにかく、

    69㎏台、諦めてませんよ。

    頑張ります。(*^^)v


    カロリー合計:2130kcal17:12
    •  
    • コメント2件
    • たろー たろー お疲れさまです。お互い桁は違いますが、自分は70キロ台、お互い頑張りましょう。今週から真剣にやります 2016.03.23 12:55
    • Hymn Hymn > たろーさん

      おー、なんかやる気モード全開ですね。(*^^)v

      こちらも頑張ります!

      2016.03.24 10:50
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