ルーティンに変化

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 59.2kg 55kg 0% (あと4.2kg) 156cm 59.2kgの体型
    体脂肪 32% 31% 30% 156cm 理想

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2016年03月22日

  • D-Mum

    朝が来た。
    こんなに朝を待ちわびたのは久しぶりだ。
    白湯を飲み、雑事をこなしながら朝食まで待つ。

    9:30 ドライフルーツとナッツを入れたポリッジ、ルイボスティ(牛乳入り)
    12:30 蒸しサーモン、枝豆スパゲティ、根野菜と葉物のサラダ、パーネ・プリエーゼトースト半分(胡麻ペ+杏ジャム)、ルイボスティ
    17:45 胚芽パンのサンドイッチ(ハム、チーズ、サラダ菜、ほうれん草、マスタード&マヨ、林檎)、葡萄、ナッツ、オレンジペコティ

    時間外 ルイボスと緑茶

    こうして食べた物を書いているだけで幸せな気分。

    体に変調あり。お通じ。白湯飲みで出来たリズムが変わってしまった。これは残念。

    カロリー合計:17:57
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