3/23(水) 0.3kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.1kg 46.5kg 55% (あと3.6kg) 154cm 50.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 25% 22% 154cm 標準

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2016年03月23日

  • みか

    朝:チアシードザクロジュース、ブラックコーヒーココナッツオイル入り

    昼:卵焼き、チーズささみ揚げ(糖質4g)、チーズつくね(糖質6g)、ほうれん草ごま和え、水菜・ピーマン・赤パプリカ、カマンベールチーズ1

    夜:糖質ゼロ発泡酒、麻婆茄子(豚挽き肉、茄子、チンゲン菜、ネギ、椎茸、生姜、にんにく、その他調味料)、じゅんさい、椎茸しめじ味噌汁
    〈写真1枚目〉

    間食:おせんべい少量(カレー味)、低糖質プリン
    〈写真2枚目〉

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット、膝コロ6→5→4回


    先週金曜日から体重がいったり来たり(´▽`;)良くないね…
    明日はこのままダウンさせなきゃだ!

    久しぶりに膝コロした!
    写真の3枚目みたいにやるの。
    この写真は拾った画像だよ笑
    腹のみならず、肩、胸、背中など、結構上半身痛くなる。

    カロリー合計:20:08
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154cm 50.2kg

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