440日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.2kg 47kg 79% (あと1.2kg) 161.7cm 48.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年03月22日

  • *ともも

    3/21~4/20迄のシフトは酷過ぎる。勉強会もあるし、
    新人指導… これが重い。死のロードになるね…
    健診も近いし、ストレスからの過食に注意しよう。
    何事も 60点主義で考えることにしてね…
    とにかく、ゆるくストレスフリーな毎日にせねば。
    【昨夜】
    千切りキャベツ200 マヨソース

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    煮込みハンバーグ マイクロトマトまみれ
    野菜炒め、野菜 J
    からだすこやか茶W
    抹茶餅→頂き物

    【夜】
    プロテイン(ココア味)+チアシード
    もずく

    【間】
    高菜おやき→ひとくち
    クッキー×3→頂き物
    ココナッツウォーター
    ペプシネックス

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 10.564歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:09
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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