day4.1 『自立。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm モデル

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2016年03月21日

  • くまくま


    ・ホット豆乳
    ・低糖質パンでアボカド卵チーズサンド
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・ブランパン 2個、バター
    ・デミグラスハンバーグ 2個
    ・ウィンナー 1本
    ・卵焼 1切れ
    ・ボイルエビ 3匹
    ・レモンの炭酸水
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・煮物のお肉
    ・ホットキャラメルコーヒー

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    久しぶりに朝ごはん作り。
    なかなか美味しくお洒落にできて満足!
    パンいつも欲張って2個用意するんだけど
    1個で満足できた!

    連勤終了!
    それにしても忙しい職場。。。
    まぁ、全力で駆け抜けますよ。

    お休みのあした
    ゆっくりしたい気持ちもあるけど
    たまには親孝行もしないとと思って
    父さんと妹と朝から出かける予定。

    最近思うこと。
    親離れもしなくちゃいけない。
    ★両親元気なうちにしっかり自立する!

    カロリー合計:22:08
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くまくま

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