44日目~減量期に変えました~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 65.2kg 61kg 0% (あと4.2kg) 173cm 65.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年03月22日

  • ロック

    本日のトレーニング
    なし

    本日の食事
    ・食パン8枚(ピーナッツバター)
    ・水1000ml
    ・BCAA
    ・そうめん
    ・ワカメスープ (春雨・長ネギ)
    ・バナナ
    ・納豆2パック

    タンパク質はもっと取りたいところですね。

    やはり減量食の方が楽に感じます。

    カロリー合計:23:31
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