無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 62.6kg 49kg 10% (あと13.6kg) 162cm 62.6kgの体型
    体脂肪 34% 33.2% 20% 162cm 理想

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2016年03月22日

  • ウェス


    煮込みハンバーグ ミニ
    竹輪と小松菜の塩昆布和え
    キャベツ塩麹漬け
    酢ごぼう
    小松菜とあおさのお味噌汁
    ハチミツヨーグルト
    コーヒー
    緑茶
    生姜リンゴ酢


    朝のおかず
    ロールパン 1つ
    アーモンド1粒

    間食
    甘酒ゼリー


    トロ鯖
    せせりのレモンバジル焼き
    酢ごぼう
    キャベツ塩麹
    小松菜の昆布和え
    オニオンサラダ
    甘酒ゼリー



    体重計の電池が終わって計測時間がズレた。にしても昨日の暴食が効いている。
    おでこにじんましん。お酒とチョコのせいにしてお酒とチョコはカラダに悪いと、思い込もう。

    カロリー合計:23:52
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162cm 62.2kg

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