day174 20160323

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.8kg 60kg 92% (あと0.8kg) 169cm 60.8kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 標準

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2016年03月23日

  • きこ

    起床時:60.8 就寝前:61.3

    朝:バナナシェーク○、鮭おにぎり40g○ + 鮭おにぎり40g
    昼:チーズケーキ×、アスパラ×、+ レアチーズケーキ2.5/6、ローストビーフ4
    夕食:バナナシェーク×、パルテノ(はちみつ)×、プチトマト× + 寿司8貫、大根おろしサラダ大量(ワカメしらすそぼろツナ)、トマト、えびくるみ
    間食:緑茶、飲むヨーグルト


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    朝食でさえ予定どおりに進まない弱すぎる私の満腹中枢…
    昼とか完全に予定と食べてるもの違うやんけーそしてたぶん夜も…
    明日はちゃんとやりますぅ…
    やはり夕飯後眠気。完全に寿司のシャリが原因だろうなー。

    カロリー合計:00:08
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きこ
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