1日目 初日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 64.5kg 58.5kg 0% (あと6kg) 158cm 64.5kgの体型
    体脂肪 35.6% 35.6% 32% 158cm 美容

2016年03月22日

  • スリムにゃにゃ

    ナイキトレーニング。
    まだ初日だからだけど、楽しい!

    ウォーミングアップからつらくて腕立て伏せは全くできないし、息もゼーゼー言ってるけど、1ヶ月後には楽になってるはず。

    自分に合ったプログラム自動で作ってくれて飽きのこなさそうなメニュー。

    これは取り組めそう!




    イメージトレーニングとXBox kinnectソフトでのダイエット。

    Nike + traning
    ユアシェイプフィットネスエボルブ2012
    dance central

    この日記では、一切自分を飾らない。
    人の目、批判、気にしない!
    無理に友達作ってコメント付けたりもしない!(これでいつも疲れる)


    私のお願い言葉
    私は46〜48kgで、健康的でスリムな身体です!
    無駄な肉がなく、若々しく引き締まった身体で、水着姿も平気です!


    3/22計測データ
    体重 64.5
    体脂肪 35.6
    体内年齢 51
    BMI 25.7
    骨格筋率. 24.7
    内臓レベル 8
    カロリー 1322

    バスト93.5
    アンダー80.0
    二の腕 28.0
    ウエスト 80.5
    腹 90.5
    尻 102
    太もも 56.5
    ふくらはぎ 37.0
    足首 20.5

    朝食

    シャケおにぎり
    180kcal(1食分)セブンイレブン
    お味噌汁
    30kcal(1食分)セブンイレブン

    昼食

    ランチ
    650kcal(1食分)食堂

    夕食

    ごはん
    200kcal(1食分)
    鶏肉の照り焼き
    200kcal(1食分)セブンイレブン惣菜
    カボチャの煮物
    50kcal(1食分)
    サラダ ノンオイルドレッシング
    50kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1360kcal00:48
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スリムにゃにゃ
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158cm 59.8kg

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