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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.8kg 46kg 0% (あと4.8kg) 164cm 50.8kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年03月23日

  • judy

    朝 ごはん、おから、とうもろこし
    昼 お弁当(ごはん、おから、ピクルス、コーンサラダ、レタス、味噌汁)
    間食 おせんべい、クッキー
    夜 オートミール、シリアル、豆乳
    間食 ごはん少量、おから

    40分ウォーキング

    11:30〜23:30仕事でついつい間食しながら作業…
    筋トレできなかった(^_^;)

    カロリー合計:01:47
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実践中のダイエット方法

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