72kg 39.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72kg 54kg 10% (あと18kg) 160cm 72kgの体型
    体脂肪 43% 39.6% 25% 160cm 理想

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2016年03月23日

  • とむ子

    朝 麻炭チアシードヨーグルト

    昨夜はお酒が入ってフライドポテトと塩煎餅止まらなくてやばかった。
    反省の意味をこめて朝昼控えめに。

    昼 プロテインチョコレート味

    おやつ どらやき

    BCAAとクエン酸ウォーター
    ビリー腹筋、ターボジャム20分

    夜 プロテイン、メカジキの照り焼き、豚肉とエリンギと厚揚げ



    カロリー合計:06:25
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 メカジキの照り焼き美味しそう

      お料理上手ですね〜
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.03.27 09:31
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