ベルギーテロ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 63.5kg 60kg 2% (あと3.5kg) 168cm 63.5kgの体型
    体脂肪 15% 13.5% 10% 168cm 平均

 » 
2016年03月23日

  • イッチー

    おはよう☁

    今朝も曇り空の天気だけれど暖かい。
    でも、夕方から冷たい空気か入り込み、明日からは寒の戻りとなるらしい


    さて、昨日ベルギーの首都ブリュッセルで空港と地下鉄駅で連続して爆発が起きた。

    2度の爆発が起きた空港では14人、地下鉄駅で20人が死亡、計200人以上が負傷。

    イスラム国が犯行声明を出して、報復のテロだとほぼ判明。

    フランスに続きベルギーで、ISのテロによる痛ましい事件が発生してしまった。

    ベルギーはテロを予測していたにも関わらず、事件を防ぐことは出来なかった。

    そもそも、公共の場でテロを未然に防ぐことは困難。

    日本もいつISの標的になるか分からない状況だけれど、個人で防ぐには人の集まる場所に行かないことだが無理がある。

    国が対策を打って、不審者の入国を水際で防いでもらうしかないね(>_<)




    ほんで、今日の朝活は、ランニング7km/40分にストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回)、半身浴40分。

    週末のゴロゴロは解消できず63kg台なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:ランチパック
    昼:そば
    晩:春野菜天ぷら、味噌鍋
    夜:ポテトサラダ、納豆
    飲:350ml缶ビール 6本
      日本酒 合
      焼酎  合


    カロリー合計:08:40
    •  
    • コメント2件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ

      朝活 フルメニュ〜すごいですね(*^^*)
      週末の増量もすぐ戻せそうですね
      2016.03.24 01:38
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん


      おはようございます!

      2カ月のラン休みで増加した体重は、そんなに簡単には落ちてくれません。

      急がず焦らずマイペースで、朝ランとテニスをやる予定です。
      2016.03.24 07:08
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