29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.6kg 57.7kg 32% (あと4.9kg) 169.8cm 62.6kgの体型
    体脂肪 25% 22.1% 19% 169.8cm 美容

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2016年03月22日

  • あざらし

    【朝食】
    オーツグラノーラ
    豆乳
    ハムとレタスのサラダ+ゴマドレ
    コーヒー(ココナッツオイル入り)
    ロールケーキ1切れ


    【昼食】
    焼きビーフン
    しじみのお味噌汁
    バナナ1本


    【夕食】
    軽めごはん
    イカの煮付け残り
    生姜の佃煮
    ほうれん草のおひたし
    ナスの味噌炒め
    牛乳寒天


    【間食】
    ブラックサンダー
    飴2粒
    コーヒーゼリー



    【運動】
    ストレッチ


    母が買ってきたロールケーキ…
    甘いものは甘いものを呼びますね(;^_^A
    仕事がマックス忙しい現在
    汗かきにいきたいです。


    カロリー合計:09:17
    •  
    • コメント4件
    • あい あい 甘い物ってちょっと解禁すると次々に食べたくなりますよね。
      砂糖、恐ろしい…
      2016.03.23 13:40
    • ミユキチ ミユキチ お仕事お忙しいんですね〜
      お疲れさまです( ¨̮ )
      甘いもの食べたくなりますね…

      お夕飯はお母様作ですか?
      いつも和食で品数多くてステキですね(*´˘`*)

      朝のロールケーキなら影響そんなになさそうです◎
      2016.03.23 15:56
    • あざらし あざらし > あいさん
      本当に砂糖、呼び水になります・・・^^;
      上手に付き合いたいですー。
      2016.03.24 20:46
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ありがとうございます^^
      仕事に追われまくるる今週です(汗)
      終わりが見えてきたので、週明けからダイエットも仕切りなおして
      再開したいと思います!

      夕食は主に母作です。
      とてもありがたい気持ちでいっぱいです。
      2016.03.24 20:48
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あざらし

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