3/17(木)× 記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.9kg 50.5kg 44% (あと1.4kg) 162cm 51.9kgの体型
    体脂肪 23.6% 29% 23% 162cm 平均

 » 
2016年03月17日

  • 芭蕉

    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・はっさく
    ・甘酒コーヒー

    13:00(なか卯)
    ・親子丼
    ・冷やし小うどん

    間食
    ・ココナツサブレ5枚

    19:30
    ・きゅうりとわかめの酢の物
    ・ブロッコリ

    晩酌
    ・スタイルフリー500×2
    ・ハイボール×2

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 7000歩くらい

    カロリー合計:09:21
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芭蕉
芭蕉

162cm 52.9kg

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