30日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.3kg 46kg 20% (あと4.3kg) 155cm 50.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.4% 18% 155cm 美容

2016年03月23日

  • スカーレット

    体重:50.35kg(前日比▲0.3kg)
    体脂肪率:22.4%(前日比▲0.3%)
    筋肉量:36.85kg(前日比▲0.05kg)
    体内年齢:実年齢▲13歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    09:30△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント4(お尻・内ももまわり)10分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋20回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー(豆乳)
    生大根
    野菜スープ
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ中1/2個 20kcal
    バナナ2/3本

    9:00
    コーヒー(ブラック)

    13:00
    プロテイン96kcal(運動後)
    野菜ジュース
    ノンカップそば
    キャベツの甘酢漬け
    ドライプルーン

    14:00
    ピオーネのど飴

    19:30
    やわらか鶏のみぞれ煮
    山芋と水菜のシャキシャキあえ
    334kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト26kcal
    いちご
    大根おろしの汁

    23:00
    カモミールティー

    *****************

    今日も朝から頭痛。

    生理中 カロリー合計:09:30
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    で歩くと約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcal ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20 ... イシハラ ■ダイエット 1位 バランストーン 22.0-24.5cm ピンク/AKAISHI 2位 ニーズ ... ールホワイト/オークローンマーケティング ■ホーム&キッチン 1位 ジップロック スクリューロック ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • セントグレース大聖堂

    表参道駅 【表参道駅徒歩2分】130年の時を刻むステンドグラスが輝く、憧れの本格大聖堂挙式 ... セントグレース大聖堂 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32