酵素、寝かせ中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.3kg 54kg 29% (あと11.3kg) 165cm 65.3kgの体型
    体脂肪 35% 33.1% 25% 165cm 平均

2016年03月23日

  • アンジュ@-6kg達成

    ●ブランチ:
    玄米ご飯
    鯵のみりん干し
    納豆
    わかめの味噌汁
    炭酸水

    私の使ってる酵素は冷蔵庫で24時間冷やさないといけないんだけど、昨日1本目を飲み終わった後、2本目を冷蔵庫に入れとくの忘れてた。ということで、朝の飲み物は炭酸水。

    写真は、撮るの失敗したので省略。

    ●おやつ:
    お菓子少々(スクワット後)
    コーヒー

    もともとコーヒーは全くといっていいほど飲まなかった私だけど、最近は飲むようにしてる。もちろんダイエット効果を狙ってマス!

    ●夜:
    酵素ドリンク

    ●就寝前:
    酵素ドリンク

    ●運動:
    16:00 スクワット30回
    23:00 スクワット20回

    今日のスクワットは、たったの50回!楽勝楽勝!!

    カロリー合計:09:56
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