3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.8kg 72.8kg 58kg 6% (あと14.8kg) 164cm 72.8kgの体型
    体脂肪 39.1% 37.8% 27% 164cm 平均

2016年03月22日

  • あんこママ

    昼食:750kcal

    ひき肉入りオムレツ(105kcla)
    からあげ(145kcla)
    コロッケ(174kcla)
    ミニトマト(3kcla)
    ブロッコリー(7kcla)
    昆布の佃煮(10kcla)
    ごはん(269kcla)
    わかめスープ(37kcla)

    夕食:973kcal

    きのこ雑炊(328kcla)
    コロッケ(290kcla)
    からあげ(348kcla)
    梅干し(7kcla)

    間食:517kcal

    コーヒー(砂糖入り)5杯(285kcla)
    大福(232kcla)

    カロリー合計:2240kcal12:22
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実践中のダイエット方法

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あんこママ
あんこママ

164cm 72.5kg

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