今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年03月23日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマト野菜スープ、 豚まん、 コーヒー、
           りんご4/5個、

    昼食・・・ セロリとジャコのサラダ、 和風パスタ(ブロッコリー、タマネギ、
           人参、納豆)、 お味噌汁(もやし、キャベツ)、


    おやつ・・・ ちんすこうミニ2個、 昆布ゼリー1個、 コーヒー、
            ヨーグルト(人参、オリーブオイル、シナモン)、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 牛ステーキ、 蒸しブロッコリー、
          大根漬け、 納豆&メカブ、 

           ドライプルーン、 人参ジュース&乳酸菌飲料、 


    ※  今日はスッキリお通じでイイ感じ♪
        考えてみたら、、、昨日は白米&もち麦ご飯を
        3食頂いていた。 しかも量多め。

        やっぱり炭水化物を減らすのは良くないのかも。
        しっかり食べて、健康的に減量せねばっ!!

    カロリー合計:13:05
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マロンクリーム

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