868カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 46kg 43kg 48% (あと3kg) 155.5cm 46kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.9% 0% 155.5cm 標準

 » 
2016年03月23日

  • mikiii

    朝 茹で野菜、ささみ2本、大根おろし
    味噌汁、玉子粥、ヨーグルト 488カロリー

    ジム後 キャベツおくらブロッコリー納豆
    ささみのサラダ、しらたきたらこ、りんご
    380カロリー

    運動

    肩、背中、胸、クロストレーナー
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:19:17
    •  
    • コメント6件
    • よしりん よしりん ドンドン落ちてくじゃーん
      やったね
      毎日が乗って正解
      2016.03.23 21:21
    • mikiii mikiii > よしりんさん
      でも体脂肪増えてく…
      毎日体重計乗ってると
      変化がわかっていいね!
      とりあえず27日か28日から
      スープやるー!
      2016.03.23 21:32
    • よしりん よしりん > mikiiiさん
      脂肪率は寝起きだけにして
      しばらく体重だけに気遣えば?
      46台で安定させる

      俺は、今は脂肪率を10-15%代に
      安定させる!

      それからは‥
      2016.03.24 06:24
    • mikiii mikiii > よしりんさん
      体重測ったら体脂肪も
      出るからどっちにしろ
      見ちゃう…笑

      よしりんは体脂肪順調だよね!
      2016.03.24 13:28
    • よしりん よしりん 順調だけどねー

      ウエストは減ったとは思う

      作業ズボンブカブカw

      男は体脂肪率10%以下になると
      シックスパックでてくるらしいけど
      まだ不安停数字変動が
      気配が全くない

      昔デブってたからかなー
      ここまで来ると夢のシックスパック手に入れたいよねー


      女性は15%以下で腹筋割れるって!
      2016.03.24 21:05
    • mikiii mikiii > よしりんさん
      まじか!
      あたしも頑張る〜
      2016.03.24 21:07
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