記録のみ✩

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.4kg 84.8kg 81kg 13% (あと3.8kg) 157cm 84.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 平均

 » 
2016年03月23日

  • mia

    .+*:゚+。.☆

    レコ♡*⃝̣◌⑅⃝◍♡◌*⃝̥◍♡
    朝 おでん、ご飯
    昼 ラーメン
    夜 おでん、おひたし、トマト
    ご飯少し

    間食 チョコソフト3分の1
    苺大福半分

    カロリー合計:20:25
    •  
    • コメント5件
    • megumi1978626(退会済み) megumi1978626(退会済み) 間食しても減るんですね……。お菓子食べて無いから羨ましい。 2016.03.24 02:22
    • mia mia > megumi1978626さん
      お菓子、夜は食べないんですが
      午前中は食べたりします(^^;

      甘い物絶ちされていて
      エラいですね(^0^)/

      私も理想はそうなのですが
      なかなか難しいです…
      2016.03.24 07:35
    • megumi1978626(退会済み) megumi1978626(退会済み) > miaさん 食べていい物決めてます。焼き芋とか、こんなんで減るんかな? 2016.03.24 16:08
    • mia mia > megumi1978626さん
      食べていいもの…
      とくに決めてないですね(^0^)
      決めてるのはカロリー量かな
      これくらい食べたら
      何キロカロリー摂取…
      大ざっぱに計算して
      食べる量を制限する感じです

      ケーキ食べたいなって日は
      その分食事を減らして食べるとかです
      レコーディングダイエットですね!

      焼き芋は栄養満点で
      腹持ちも良いのでダイエットに
      ピッタリな食品だと思います(ˊ꒳ˋ)♥︎

      ただ、炭水化物なので
      食べる量に気をつけた方がいいですね

      ご飯の変わりに
      焼き芋に置き換えるなら
      1本の半分くらい食事と一緒に
      食べてもいいと思います(^0^)/
      おやつなら1日3cmくらいかな?
      2016.03.24 16:50
    • megumi1978626(退会済み) megumi1978626(退会済み) > miaさん (゚◇゚)ガーンそうなんですか?夕方に皮付きでまるまる1本食べてました。次の日のお通じがめちゃくちゃいいので、しかも美味しいし。気をつけようっと。 2016.03.24 17:10
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