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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 84.1kg 55kg 5% (あと29.1kg) 158cm 84.1kgの体型
    体脂肪 49% 47.2% 20% 158cm 理想

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2016年03月22日

  • のこ

    ごはん

    鶏の黒ゴマ七味丼



    冷やし中華



    唐揚げ、春キャベツサラダ、エビカツサンド、チーズパン


    間食
    飲むヨーグルト、頑固あげのり塩



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン


    食欲が抑えられない体重増加(-_-)イライラしない、食べ物でストレス発散しないようにしなきゃ


    カロリー合計:20:30
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