3/23 昼はラム肉

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.2kg 52.5kg 45% (あと2.7kg) 162cm 55.2kgの体型
    体脂肪 29.2% 27.7% 25% 162cm モデル

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2016年03月23日

  • みこ

    【朝】
    みそ汁、サラダ、おかず、ヨーグルト
    野菜ジュース

    【昼】
    漬けラムのロースト、じゃがいも、シーザーサラダ

    【お茶】
    ラムレーズンチョコクランチ2つ、プチおかき3粒、カフェモカ

    【お菓子】
    きなこ大豆1袋
    【夜】
    鮭のマヨネーズ焼き、タマネギ、サラダ、副菜、みそ汁


    【トレーニング】
    歩数計7100歩
    ストレッチポール

    昼ごはんはラム肉でスリ真似。

    久しぶりに夕飯前にバクバク食べちゃったー

    カロリー合計:20:36
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みこ
みこ

162cm 56.4kg

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