4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.6kg 49.5kg 46kg 23% (あと3.5kg) 153cm 49.5kgの体型
    体脂肪 31% 29% 25% 153cm 平均

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2016年03月23日

  • くちばし

    今日はおやすみだったので朝からジョギングしてきましたー
    近くの公園は早咲きの桜が満開で綺麗でした^^

    ただ、昨日久々だったの気合入れて走りすぎたのか、
    太ももの裏側がなんだか痛いです;
    明日は運動おやすみかなあ

    その後、温泉&岩盤浴に行ってデトックス!ゆっくりと良い休日を過ごせました。

    そして明日から集中ダイエットのためたくさんスープ作りました~
    コミュに参加させて頂いて、10日間集中のダイエット挑戦です^^
    一人だと挫折しそうなので助かる~!
    仕事後の付き合いの予定もあるので、出来ない日は仕方ないですが、
    頑張ってみたいと思います☆



    --------------22日--------------------
    運動:ジョギング&ウォーキング30分(3.5km)
      足上げ腹筋45回、腕立て伏せ10回
    朝:なし
    お昼:白菜スープ+ヨーグルト+シリアル
    お夕飯:天ぷらそば


    --------------23日--------------------
    運動ジョギング&ウォーキング:20分(3km)

    朝:なし
    お昼:カブとベーコンの炒め物、卵焼き
    夜:ごはん、餃子、里芋

    カロリー合計:21:16
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くちばし
くちばし

153cm 49.1kg

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