45日目~減量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 63kg 61kg 41% (あと2kg) 173cm 63kgの体型
    体脂肪 19.8% 19.2% 10% 173cm 理想

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2016年03月23日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ベンチプレス
    70kg 2r ,65kg 6r ,62.5kg 5r

    チンニング
    順手 7r 4r
    逆手 4r

    本日の食事
    朝食
    ・納豆ご飯
    ・プロテイン

    昼食
    ・豚丼
    ・ココア豆乳

    夕食
    ・春雨わかめスープ
    ・サラダチキン(スモーク)

    間食
    BCAA

    カロリー合計:23:28
    •  
    • コメント2件
    • 橙 頑張ってるねー! 2016.03.27 22:40
    • ロック ロック > 橙さん
      コメントありがとうございます。
      日記を毎日書けなく全然です。

      食事も夜に少し気をつけているだけなので、ストレスは全くありません。

      2016.03.28 09:43
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ロック
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173cm 60.1kg

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