15日ダイエットの2日目のルール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.7kg 51.4kg 44kg 14% (あと7.4kg) 152.5cm 51.4kgの体型
    体脂肪 23.5% 0% 0% 152.5cm 体重とBMI

2016年03月23日

  • なーちゃむ

    痩せるためのプログラム2日目

    【飲み物】1日目と変わりはありません。
    ・飲み物は食前であればコーヒーOK 基本はお茶か水。糖の含まれる飲み物はNGです

    【食事】 1日目と変わりはありません

    朝:スープのみ

    昼:茶碗半分のご飯と、油を控えたおかずであれば、問題ありません
    ※ 食べる順番は守りましょう
    ①サラダ(ドレッシングはノンオイルで。オイルドレッシングの場合はできるだけ少なめ)→②スープ→③おかず→④ご飯
    ※スープが無くても問題はありません

    夜:スープのみ

    【運動】
    2日目も行いません。

    【短期型2日目の解説】
    どうしても空腹間が我慢できない場合は、スープを飲みましょう☆
    今後のプログラムでもこのスープは、いつでもどんな時でも食べて問題はありません。

    ※早い方は1日目で血糖値が下がって頭がふらふらする事があります。
    その時はおにぎりを1個のみ食べてOK

    ただし、18時までに食べてくださいね。18時以降は絶対食べてはいけません ※余分におにぎりを食べも問題がない日は当プログラムの1日目と2日目のみです

    1日目と2日目を乗り切れば後は今より楽になっていきます。
    必ず痩せてやりましょう!
    まだ痩せてない方は痩せるための体の準備期間です。 くじけずに頑張りましょう。

    カロリー合計:23:57
    •  
    • コメント1件
    • 久美(退会済み) 久美(退会済み) 参考になります! 2016.03.24 09:14
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なーちゃむ
なーちゃむ

152.5cm 51.4kg

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