ココで足踏みかぁ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 66.1kg 59kg 0% (あと7.1kg) 168.5cm 66.1kgの体型
    体脂肪 16% 22.5% 14% 168.5cm 理想

 » 
2016年03月24日

  • 白髪鬼

    ちょっと予想外の展開だな(苦笑)
    回復食中に落ちるってのは間違えで 溜め込むってのが正解だね…

    明日の朝数字が悪かったらテコ入れで金土でファスティングをしてみるか(汗)
    65kg台だったら決行だな…無理は承知だ(爆)


    昨日の内容

    ・起床 6:45
    ホエイプロテイン100 83kcal
    牛乳 200ml    130kcal  
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     12kcal
    ・帰宅後
    体重  65.8kg


    ・夕食    
    肉豆腐    750kcal

    ホエイプロテイン100 83kcal
    牛乳 200ml    130kcal 

           摂取計1,191.3kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋100回 26kcal
    腕立て伏せ 10回 6kcal
    腹筋ローラー 20回    13kcal
    プランク フロント1分45秒   10.5kcal
    スクワット 25回×1   12.5kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 67kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 1,191.3kcal
    総消費kcal 393kcal

    残 789.3kcal


    10:50AM 追記 体脂肪量計算してみた!

    今日 13.39kg  = 66.1×0.225×0.9

    目標だと 5.6kg = 57×0.11×0.9

    計算式が合ってればだが、合点がいくな…

    カロリー合計:1191kcal06:36
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら まだ、模索中ですもんね!
      きっと、落ちる時は、きますよ〜♪( ´▽`)

      わたし、ここ2、3日崩れ気味なので、便乗して、がんばろ!

      今日も、よろしくね〜〜o(^▽^)o
      2016.03.24 07:39
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん ヨロシク~

      多分このまま続けていけば確実に落ちていくだろうって思うけど…
      あと一ヶ月でマイナス7kg、それもリバウンドしない体質に改善しながらだからなぁ
      逆算してみるとココで止まってもらったら困るんだよね…アセッテます(汗)

      来週のカロリーオーバー週が終わった時点で65kg台じゃないと目標から遠ざかってしまうからね←その為には日曜朝に63kg台が必至条件!

      まだ下を向くには早すぎるし 試行錯誤しながらでもヤルしかないなぁ(苦笑)

      なんか朝・夜のプロテインが置き換えっぽい感じ(笑)効果はアルのか!?

      今日もがんばろ~ね♪
      2016.03.24 08:59
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    が示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... 量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcalの運動 ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • プロテイン食品に関するセミナー…味の素主催

    のみと比べて量が約4分の1で、   低カロリー(80kcalが17kcalになる)  ・ヒトでの試験結果でもホエイプロテイン摂取 ...  味の素は、去る11月12日、都内にて、『必須アミノ酸・ホエイプロテイン混合物セミナー』を ... 酸・ホエイプロテイン混合物」を紹介。以下では、降旗氏が話した内容の一部を抜粋する  ■必須アミノ酸・ホエイプロテイン ... プロテイン食品に関するセミナー…味の素主催 ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
急募!1日1食同志求ム☆
実力がつけば代謝UPも可能です◎応募資格:学歴年齢男女不問。ヤル気の有る方!シフト:朝・昼・夕の希望時間...
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まゆら
  • いちご
  • あんこ
被ライバル - 全てを見る
  • ぱぱんだ09
  • tos-104
  • まゆら
  • クルト
  • くまくま
  • あんこ
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
白髪鬼
白髪鬼

168.5cm 68.9kg

日記
212
ライバル
3
被ライバル
6