2016/03/24

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.8kg 62.6kg 50kg 1% (あと12.6kg) 160cm 62.6kgの体型
    体脂肪 23% 24.9% 18% 160cm 体重とBMI

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2016年03月24日

  • CCO


    ウインナー 3 201kcal
    目玉焼き 1 94kcal
    白米 269kcal
    味付け海苔 6kcal


    餡パン 521kcal


    講習で配布された弁当 797kcal?

    間食
    厚焼きせんべい 2 10kcal
    味付け海苔 6kcal
    調整豆乳 104kcal

    運動
    ・スクワット 50回
    ・7,762 Steps 歩きました。
    歩行時間 1:35:08 歩行距離 5.777 km
    消費カロリー 211.8 kcal
    #walker http://bit.ly/NmxoHG
    ・腹筋 20回

    カロリー合計:1796kcal06:57
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実践中のダイエット方法

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CCO
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160cm 60.6kg

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