56.2kg23.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.2kg 53kg 0% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.6% 19% 163cm モデル

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2016年03月24日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    乳2・肉…チーズ肉
    魚…明太子おにぎり
    珈琲
    --------------------------350g

    間食
    梅干し1個

    昼食
    レーズンパン3個
    魚2…マグロの太巻き
    肉2…唐揚げ数個
    珈琲
    --------------------0g

    間食
    ☆…リンゴ200g
    豆…あんパン
    珈琲
    ---------------------------200g

    夕食
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    肉3…チキン
    卵…揚げ物
    --------------0g

    最終9時半…550g…卵2・肉3・ウォーキング6㎞

    ・間食のあんパン
    ・夕食のチキン&揚げ物
    ・550g

    カロリー合計:07:34
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163cm 55.2kg

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