良い感じ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 70.3kg 45kg 31% (あと25.3kg) 166cm 70.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 166cm 理想

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2016年03月24日

  • エルザ

    肺活量を無理矢理上げて、減量。昨夜はコーヒー飲みすぎて、寝つき悪かった。今日はコーヒーはやめよう。

    月曜、朝までに、68kgが目標。
    ①日中はマスクで過ごす
    ②夕方5時以降は食べない。ホットヨーグルト以外
    ③人をなるべく避けて、ストレス回避
    ④就寝時は鼻呼吸
    ⑤食物繊維を必要量

    カロリー合計:08:02
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エルザ
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