今月中に!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 61.4kg 53.1kg 31% (あと8.3kg) 159cm 61.4kgの体型
    体脂肪 33.4% 30.3% 18.5% 159cm 理想

 » 
2016年03月24日

  • 蝶々

    今月中に。

    60kg台に行きたい。




    最近は微減と増量を繰り返していて、なかなか60kg台の数字が見られないという。

    原因は…

    お酒。と分かっているのだけど。




    だからこそ!

    ①家では飲まない!!

    ②置き換えを徹底する!!

    ③痩せ脳にシフトする!!





    目指せ60kg台!!


    ヾ(´ー`)ノ♪







    【前回比】
    →-0.4kg


    【第一目標達成まで】
    あと-1.5kg!!!!!






    【運動】

    ⚫ストレッチ





    【食事】

    朝…青汁、から揚げ、ごはん、味噌汁(わかめ・玉ねぎ)

    昼…えび野菜タルタルサンド
    (サブウェイ)

    夜…青汁、DHCプロテインダイエット・バナナ&グリーンスムージー







    【一日の反省メモ】

    ⚫総摂取カロリー1100㌍強。

    ⚫7月までは、強化期間として、一日1200㌍以内を目安に維持していこう。

    ⚫1ヶ月-1kgをノルマにする!!

    ⚫禁酒◎

    ⚫置き換え◎

    カロリー合計:08:18
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