198日目、66.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.2kg 66kg 96% (あと0.2kg) 166cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 美容

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2016年03月24日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.15kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 119-72-63 (降圧剤服用)

    前日比-0.05kgで体重は変化なし、体脂肪率は微増。
    いただき物のお菓子など間食が多かったけど意外と体重は増えていない。
    基礎代謝アップの影響だと思う。
    tだ、1週間ほとんど運動していないので今日明日中にも再開する。


    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.2g→66.15kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、キムチ、納豆


    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、キムチ、6Pチーズ
    野菜ジュース

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、キムチ、6Pチーズ
    野菜ジュース

    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、ポテトサラダ、小松菜お浸し
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:08:50
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    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.03.24 14:48
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、ありがとうございます。ダイエット再開しました。 2016.03.24 20:51
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166cm 68.8kg

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