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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.7kg 52kg 0% (あと3.7kg) 160cm 55.7kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 標準

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2016年03月24日

  • エミ

    キャンピングカーを購入予定なので
    節酒しようかな~~~。


    運動:筋トレ40分
        フルスクワット(バーベル35kg)10回×3セット
        ベンチプレス(バーベル15kg)10回×3セット
        ラットプルダウン(17.5kg)15回×3セット
        デッドリフト(バーベル35kg)10回×3セット

    2週間ぶりのトレーニングは想像以上にキツかった。。。


    朝:カフェオレ×1杯
      チキンカレーライス×1杯

    間食 ブラックコーヒー×1杯

    昼: カレーうどん×1杯
       
    間食 ブラックコーヒー×1杯
        BBスパークリング×1本

    筋トレ前 プロテイン×1杯

    夜  わかめごはん×少々
       ポールウインナー×1本

    晩酌  のんある350×2本

    生理中 カロリー合計:09:51
    •  
    • コメント1件
    • miimiみいみ miimiみいみ 励みになります! 2016.03.24 17:17
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実践中のダイエット方法

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