腸内環境を整える

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 56.4kg 53kg 43% (あと3.4kg) 169.9cm 56.4kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.7% 23% 169.9cm 平均

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2016年03月24日

  • みかん

    腸が不調なので、調べてみたら今の私の状態だと

    ・食物繊維をとる
    ・肝臓や胆のうに負担をかけない生活習慣

    が必要らしい(--;)

    なので食物繊維の多いキノコを食事にとりいれて、肝臓や胆のうに負担をかけないためには、添加物を控えることと暴飲暴食がいけないらしいので、しばらく意識して生活してみようと思う。

    さっそく昨日の夕飯からエノキ入りのスープ、朝もエノキスープ、昼はエノキと白菜の塩昆布サラダをプラス。
    冷蔵庫にキノコがエノキしかないからエノキだらけ!

    カロリー合計:12:25
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