今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年03月24日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマト野菜スープ、 卵かけご飯(白米&もち麦ご飯、卵、オリーブオイル、
          かつお節)、 バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ パン屋さんにて モーニングセット
          (レーズントースト、 千切りキャベツ、 ゆで卵、 バナナ1/3本、
           コーヒー)


    おやつ・・・ 焼き芋1/4個、 柿ピーミニ1袋、
            豆腐チョコ数粒、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 キムチスープ(牛ホルモン、白菜、ネギ、もやし、
           人参、豆腐、ニラ)、 ウインナー1本、 キュウリ、
           メカブ&納豆、 キビナゴのクギ煮、 

            ドライプルーン1個、 ヨーグルト(シナモン、オリーブオイル)、


    ※    昼食にモーニングセット、、、、と、イレギュラーな
         食べ方をしてしまったので、すっかり野菜不足。
     
         体重はなんとかキープ出来てるので一安心。
         週末は外食予定なので、今の内に体調管理を!!

    カロリー合計:16:00
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168cm 49.3kg

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