156日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.4% 12% 166cm 標準

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2016年03月24日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ホットコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    鶏から揚げ定食
    (ご飯1/2)

    【間食】
    くるみとココナッツのキャラメリゼ
    ブランパン(2個)
    やみつき鶏

    【夜】
    山盛りレタス
    サーモン刺身
    骨付き肉スモークチキン
    おにぎり(1個)
    納豆汁

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    みたらし団子(1本)
    フィナンシェ(1個)
    ウエハース(1個)

    【運動】
    ディップス(12x5)@夕方
    懸垂(3)@夕方
    筋トレ(肩・前腕)35分@夜

    カロリー合計:17:37
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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