サーモン祭

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.6kg 61.4kg 45kg 16% (あと16.4kg) 161.3cm 61.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 161.3cm 理想

2016年03月24日

  • The_show_must_go_on


    タマゴサンド
    牛乳


    お弁当
    飲むヨーグルト


    サーモン刺身
    ホーレンソウポークソテー
    ポップコーン


    タンパク質を意識して摂った。
    朝は牛乳、昼は飲むヨーグルト、夕は魚と肉。タンパク質を摂ると、虚しくて食べ続けるような気持ちにならない!
    今日はたくさん食べて満腹!量を調節して、腹7分目をキープ出来るようになる。
    普通のごはんで心地よく満腹!なんて味わったのはいつぶりだろう?大変満足でありますρ( ^o^)b_♪♪

    カロリー合計:18:28
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