3月23日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 54.6kg 50kg 60% (あと4.6kg) 163cm 54.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.9% 22% 163cm 標準

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2016年03月23日

  • はる



    コメントありがとうございます(*´▽`*)
    返信のちほどさせてくださいね(*^^*)




    朝 バナナ小1本 
      牛乳 
      プレーンヨーグルト
      清見オレンジ 
      トースト8枚切
      スライスチーズ

    昼 ボロネーゼパスタ
      焼きいも小 3/4本
      野菜一日これ一本


    夕 ポテトサラダ
      ひじき煮(ひじき、大豆、にんじん、こんにゃく、油揚げ、干し椎茸)、根菜の明太マヨ和え(れんこん、ごぼう、にんじん、ひじき、枝豆)、大根と油揚げの味噌汁、焼鮭



    他 爽健美茶、クリスタルガイザー
      はちみつ100%キャンディー




    朝 体重  54.6Kg
      体脂肪 27.9%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.3%
      基礎代謝 1206Kcal
      体年齢 32才


    夜 体重  54.5Kg
      体脂肪 26.6%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.7%
      基礎代謝 1207Kcal
      体年齢 31才




    運動 スロトレ イージー&スタンダード 夕食後
       スクワット 30回 夕食後
       踏み台運動 90分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:18:35
    •  
    • コメント4件
    • めぐ めぐ こんばんは〜\( ˙▿˙ )/多分最初の方の時にライバル登録していました♪
      久しぶりにこのアプリ開いてみたら、、すごい痩せましたね!!☆
      私も頑張ります。影ながら応援しています\( ˆoˆ )/
      2016.03.25 04:01
    • はる はる > めぐさん

      めぐさん、おはようございます(*´▽`*)
      お返事が遅くなり失礼しましたm(_ _)m
      コメントありがとうございます(*´v`*)♪

      まだまだ目標に到達できていませんが、わたしも休み休みでなんとか続いてます(^-^;

      めぐさん、応援ありがとうございます(*^∀^*)
      おたがい目標に到達できるようがんばりましょうねp(^-^)q
      2016.03.26 04:17
    • はむ子 はむ子 お食事もヘルシーだわあ
      o(♡´▽`♡)o
      2016.03.27 17:38
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      この日は前日お寿司でかたよちゃったので、バランスのよい食事を作るよう心がけました(*´`*)
      2016.03.27 20:54
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