442日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年03月24日

  • *ともも

    【朝】
    トロピカーナ(ミネラル)
    コーヒー

    【昼】
    若菜と梅しそマンナンおにぎり
    ブリの照り焼き
    こんにゃく炊いたん
    ぜんまいの煮物
    むすびこんぶ煮
    スナックえんどうのゴマ和え
    とまと
    からだすこやか茶W
    ポークウインナー2本→貰った

    【夜】
    プロテイン(ココア味)

    【間】
    むすびこんぶ煮
    チョコレートベーグル1/3

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎12.534歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:34
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.6kg

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