83日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.1kg 54kg 71% (あと2.1kg) 161cm 56.1kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.2% 23% 161cm 美容

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2016年03月24日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、イカとジャガイモの煮物、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、照り焼きチキンサンド
    おやつ アーモンド
    夜 野菜カレーライス、にんじんサラダ、デコポン

    運動
    ストレッチ
    スクワット50回
    自転車通勤40分


    カロリー合計:20:46
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