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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 71kg 60kg 54% (あと11kg) 168.8cm 71kgの体型
    体脂肪 27% 20% 15% 168.8cm 標準

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2016年03月24日

  • tos-104

    ・B(肩背筋)
    懸垂+7.5kg×6
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂+5.0kg×5
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂(足付ネガティブ)×6
     インターバル90sec
    デッドリフト(55kg)×13
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(42.5kg)×10
    ワンハンドダンベルロー左(42.5kg)×10
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(37.5kg)×10
    ワンハンドダンベルロー左(37.5kg)×10
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(30kg)×12
    ワンハンドダンベルロー左(30kg)×12
    インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(30kg)×10
    ワンハンドダンベルロー左(30kg)×10

    カロリー合計:21:03
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168.8cm 71kg

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