お勉強と低糖質おやつ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.5kg 50kg 16% (あと12.5kg) 154.5cm 62.5kgの体型
    体脂肪 40.4% 39.9% 25% 154.5cm モデル

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2016年03月24日

  • sunny

    【糖質制限9日目】-2.5kg(前日比-0.1kg)

    プロフにも書いているように今までなんとな〜くやっていた糖質制限だけど、糖尿病と言われ服薬を開始するようになってから、きちんと学んでやろう、と思った。
    本も読むけど、色々な糖質制限のサイトをまわってみて思うのは、やはり極端にやり過ぎると失敗する…ということ。糖質制限を糖質カット(0にすること)と思っていたり、強い運動と合わせたり…

    色々な情報が飛び交っていて迷うこともあるけれど、できるだけ正しい知識を身につけて、楽しくできる範囲でゆるっとやっていきたいなあ。

    ●「失敗しない糖質制限プランとは?」→ http://arasastyle.biz/wp/?cat=79

    …ってことで、オヤツももちろん食べますよ。低糖質のものを少しだけね。

    最近はシャトレーゼの低糖質シリーズ、ローソンのブランクッキーやキャラメリゼ、バランスパワー(カロリーメイトよりぐっと低糖質)、口さびしい時は、なとりのおしゃぶり昆布w(←「なとり」以外は美味しくない)、あたりめなど。

    いまのところ、全然つらくない…というか、炭水化物を食べたくならない。体調も良くなってきた♪ シャトレーゼの低糖質ピザ、美味しかった(*^_^*)

    ●お通じ…◎
    ●運動…△ 忙しくて、わんこ散歩のみ

    朝食

    低糖質ピザ(糖質5.5g)、サラダ、アボカド、キリクリームチーズ(0.9)、薩摩鶏タンドリーチキン
    0kcal(1食分)シャトレーゼ

    昼食

    バランスパワー1個、ブランパン、キリ(←多忙のため食べそこね)
    0kcal(1食分)

    夕食

    焼肉、麻婆豆腐(高野豆腐入り)、サラダ、アボカド
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal21:32
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    • コメント2件
    • みか みか 頑張ってるねー! 2016.03.25 06:49
    • sunny sunny > みかさん ありがとー(*^_^*)
      2016.03.25 21:56
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