28日目~呼吸!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.7kg 53kg 3% (あと23.7kg) 164cm 76.7kgの体型
    体脂肪 39% 38.5% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年03月24日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ◇今日合計1、300歩


    まだ本調子ではない腰には困ったもんですわ~
    (*´-`)

    朝のテレビ体操はゆっくり動作で出来る範囲をやりました!

    このままだと肥えちゃいそうで怖いなあー
    でも、焦りは禁物!

    それでもちょっと何かないかと考えて、腰に負担のない腹式呼吸を意識してやってみようかと。
    (m'□'m)

    リラックス効果もあり、回復したら始めるウォーキング時にも使えそうなので!

    そして今日も早めに寝よう。
    起きてると何か食べたくなりそうだしね(笑)

    カロリー合計:21:35
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 呼吸って運動するときに意識すると全然かわってくるよね。
      私はドローインを心がけるようにしてます。

      早めに寝るダイエット大好き!寝て起きたら体重減ってるから夢のようです
      2016.03.25 11:31
    • あさがお あさがお > 食べ過ぎ にゃんこさん
      普段あまり呼吸を意識してなかったので、この機会に見直します♪

      ドローインは腹式呼吸よりさらに効果がありそうですね!

      早めの睡眠に悪いことはないですね。
      自然と朝早く起きて行動できるのもいいです。
      \(^-^)/
      2016.03.25 21:21
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