151日目:ファスティング第2弾1日目&酵素

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 62.2kg 52kg 51% (あと10.2kg) 162cm 62.2kgの体型
    体脂肪 36% 29.6% 25% 162cm 標準

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2016年03月24日

  • こうめ

    前日比プラス0.4kg。
    なかなか思うように減らないので、月末までのラストスパートで2度目のファスティングをします♪
    何日間するかは体調次第。前回と同様に固形物を食べない!って言うのが大まかなルールで野菜ジュースやマイクロ、スムージー、酵素で過ごします。
    近くのドラッグストアで初めて酵素を購入。黒糖風味で甘いけど炭酸水で割ったら普通に飲めた❤︎
    今日はジリアン20分をやり忘れた。
    自分の決めたことはしっかり実行せねば!

    ●食事など
    朝:バナナと黒豆と牛乳のシェイク
    昼:グリーンスムージー(ほうれん草、アスパラ、バナナ、キュウイ、伊予柑、ポンジュース)
    夜:酵素の炭酸水割り
    間食:なし
    ●運動など
    ウォーキング15797歩
    水泳1時間(バタ足、平泳ぎ、水中歩行)
    ストレッチと足マッサージ
    半身浴1時間半予定
    ●サプリ・薬など
    ビタミンEとC

    カロリー合計:22:42
    •  
    • コメント4件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ おはようございます!
      こうめさんは毎日手作りで栄養もバッチリなドリンクですね❤

      私もサプリを悩み中で薬局で立ち尽くしてますw
      色々あって悩みますよね~
      2016.03.25 07:35
    • ちろりん(退会済み) ちろりん(退会済み) おーっ!ファスティング第二段ですか。酵素ドリンクは甘いですよね…楽天で人気が高いやつを飲んだ事あります。確か、レモン汁入れると飲みやすかった気が。
      今月も一週間切りましたね。私もエンジンかけてラストスパート乗りきらなきゃなあ(〃ω〃)
      2016.03.25 16:46
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      栄養足りてるのかな〜?とファスティングの時に毎回思うのだけど、お通じはあるのでスムージーのお陰と思ってます。サプリなど悩みますよね〜
      同じ成分でもメーカーによって値段も違うし…口コミ見ても悩んじゃうの繰り返しですよ^ - ^
      2016.03.25 17:51
    • こうめ こうめ > ちろりんさん
      他のメーカーさんのも甘いんですね〜
      ちょこっと舐めただけで激甘で、薄めなくっちゃ無理でしたw
      早速、ポッカレモンを加えて炭酸水で割りました。さっぱり系になって飲みやすい!!しばらくこれで行きます。
      教えてくれてありがとです❤︎
      2016.03.25 17:55
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こうめ
こうめ

162cm 60.4kg

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