day4.3 『ちょっと浮腫み。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 体重とBMI

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2016年03月23日

  • くまくま


    ・ホット豆乳
    ・サイコロステーキ
    ・チェダーチーズ3切れ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・サラダ
    ・低糖質パン2個
    ・サイコロステーキ
    ・煮物のお肉
    ・チェダーチーズ3切れ
    ・ブラックコーヒー2杯
    ・低糖質ワッフル2個
    ・お土産のお饅頭
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・サイコロステーキ3個
    間食
    ・レモン白湯

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回


    きのうの夜は食べ過ぎなかった!
    けど少し浮腫んでるから
    ゆるく調整してこう!
    ★夕飯を控える。豆乳にする。

    職場の後輩の恋バナを聞いて嬉しくなる。
    頑張った後輩。
    私も頑張ろう!って思えた!
    ★断られたっていい。誘う!

    カロリー合計:23:44
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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