あといちにーち

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.6kg 40kg 36% (あと7.6kg) 147cm 47.6kgの体型
    体脂肪 0% 24% 20% 147cm 美容

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2016年03月24日

  • モカ

    ★★★24日(木)の記録★★★

    【朝】
    ・辻利のラスク 2枚
    ・みかんパイ半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・アイスカフェオレ半分
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)プレマリン

    【昼】
    ・きじ焼き
    ・とろろ
    ・鶏肉のスープ
    ・サラダ
    ・杏仁豆腐
    ・煮卵
    ・白米

    ・(薬)プレマリン

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・調整豆乳
    ・姫千寿せんべい

    【夜】23時
    ・ハーフホウレン草カレー
    ・サラダ
    ・りんごジュース

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)プレマリン
    菌活スルリッチ

    【運動】
    ・腹筋50回
    ・ストレッチ

    【夜の測定】
    ・体重47.8kg
    ・体脂肪23.6%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.1
    ・基礎代謝1103カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ××残業は20時できりあげる (22:15)
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →お灸 &エレキバン
    ×顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:00:30
    •  
    • コメント4件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      お昼ご飯、とても美味しそうです。“おひとりさま”でしょうか。最近、“おひとりさま”をしていませんので、久し振りにしたくなりました。

      (*´︶`*)

      まだまだ、寒いですので。風邪を召されないよう、温かくされて下さいませ。

      今日も、お互いに、素晴らしい1日となりますよう。
      2016.03.25 06:53
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      こんばんわっ♪

      1週間お疲れ様でしたm(__)m

      昨日のランチ、お気に入りの鶏料理屋さんでした☆ミ
      基本、あまり自発的に、美味しいもの一人でたべる!の発想がないので(笑)
      昨日は他部署の課長さん(女性)と二人ランチでした♪

      それも、先日お昼にプリンのみ。にしてたのをその方の旦那さん(私のそばの席)に『ありえない』と言われた話からつながり(・・;)(;^_^A

      『ちゃんとしたもの食べに行くよ』と。
      ありがたい限りですm(__)m

      心配してくださる方々のおかけで、なんだかんだ体調は崩さずやっていけてますヽ( ´¬`)ノ

      ユキさんは、お花見いかれるのでしょうか?
      冬並みに寒いですので、お気をつけくださいませm(__)m
      2016.03.25 23:03
    • みかん みかん バランスとれて、美味しそうなランチですね♡゚+.(*´エ`*)゚+.゚ 2016.03.27 23:30
    • モカ モカ > みかんさん☆ミ

      このお店、お値段お手ごろ?だし、近いし、美味しいので、外ランチのときはよく行きます(●´ー`●)
      鶏肉大好きです(笑)
      2016.03.28 08:32
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