3日目 お腹が空いた時に気兼ね無く食べる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.9kg 58.5kg 10% (あと5.4kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 35.5% 32% 158cm 美容

2016年03月24日

  • スリムにゃにゃ

    お菓子も制限なし。

    お腹ぎすいたら、身体に良いと思うものを食べる。
    意識して食べる。よくかんで。



    お願い言葉!
    私は健康的でスリムな身体です!
    スキニージーンズもラクラク。痩せてると、着るもの選ばない、スルッと履ける、隠す工夫に割く時間もなし。さっと手に取った服も、カッコよく決まっちゃう。いろんな事が楽チンで快適すぎる〜

    朝食

    食パン、リンゴジャム、サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト
    400kcal(1食分)

    昼食

    らんち ホキのみぞれアン、ごはん、味噌汁、サラダ、カボチャのミルク煮
    650kcal(1食分)

    夕食

    ブリトー明太子
    250kcal(1食分)

    間食

    チョコクレープみたいなお菓子、バターサンド
    500kcal(1食分)

    運動

    おやすみ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1800kcal02:30
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